本日のビギナークラス1

＜練習メニュー＞

1　準備運動、ストレッチ（5分）

2　エビ、逆エビ、柔術エビ、首抜き後転（5分）

3　スタックパスとは（5分）

4　スタッキングパスからバックテイク（10分）

5　ラペラを使ったスタッキングパス（10分）

6　スタックパスからのツイスターフック（10分）

7　スパーリング（15分）