本日のビギナークラス1

初心者でも楽しく、そしてちょっぴりチャレンジングなクラスが始まりました！

今日は、柔術の基本技術をしっかり学びつつ、少しユニークな動きにも挑戦しますよ～！

＜練習メニュー＞

1　準備運動、ストレッチ（5分）

柔術の世界に飛び込む前に、身体を温めてスイッチオン！怪我予防も兼ねてしっかり伸ばします。

筋肉たちも「お、今日も動くぞ！」と準備万端になる時間ですね。

 

2　エビ、逆エビ、柔術エビ、首抜き後転（5分）

エビって何？逆に進むエビってどんな感じ？と思うかもしれませんが、これは柔術の基礎中の基礎。

ぜひ、覚えていきましょう。

 

3　スタックパスとは（5分）

「スタックパス」って聞いたことありますか？

相手の両足を抱えて抑え込む技。これを覚えれば、相手の動きを封じることも夢じゃない！

4　スタッキングパスからバックテイク（10分）

ここからちょっと高度なテクニック！

相手を抑え込むだけでなく、華麗に背後を取る技を学びます。成功するとめっちゃカッコいい！

これぞ柔術の醍醐味ですね。

5　ラペラを使ったスタッキングパス（10分）

柔術ならではの、道衣（どうぎ）を使った技が登場！

「ラペラ」って、実は道衣の襟のこと。それを使って、技をさらに効果的にしていきます。

6　スタックパスからのツイスターフック（10分）

さらに高難度の技に挑戦してみましょう。

「これ決まったら気持ちいい！」と感じる瞬間を目指して練習します。

7　スパーリング（15分）

最後は実戦形式のスパーリング！

今日学んだことを試しながら、仲間たちと技を出し合います。

体力を使い切って、心地よい疲労感で締めくくりましょう。